本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。

周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵在呼吸自然。起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天，再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气

时全身放松。

练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。

功法分为五大阶段，第一个阶段对应超凡者，第二个阶段对应半神修为，第三个阶段对应神灵境界，第四个阶段对应超神境界，第五个阶段对应圣者境界。

不过传闻，一旦超脱这门功法，就可以超脱圣者。

萧奇进入金刚武馆，直接找到了这一座武馆的最强者，比他在极限武馆的赵哲的确是厉害多了，居然是一位神灵坐镇，哪怕是初阶神人。

“让南宫堂速来见我。”

萧奇读取对方记忆之后，直接控制了对方。

武馆馆主名叫沈超，能够成为一方武馆关注，自然不凡之处，最重要的是他居然是一拳无敌南宫堂的亲传弟子之一。

这一下就好办多了。

这一方世界，只有一个国家，由九位圣主掌控，不过却也分为各大城市，一共三百多个城市，城市也分等级，分为五个等级，这一座城池名叫磐石城，属于五个等级中第四个等级的城池。

城池是一级最低，五级最高。

五级城池整个世界只有四个，四级城池也就十三个。